Cortisol wird oft nur als Stresshormon wahrgenommen, doch tatsächlich ist es ein lebenswichtiges Frühwarnsystem deines Körpers. Es signalisiert dir, wann dein Organismus an seine Belastungsgrenzen stößt und Unterstützung benötigt. Anstatt Cortisol zu verteufeln, lohnt es sich, seine Signale bewusst wahrzunehmen und zu deuten. Wenn du beispielsweise vermehrt Müdigkeit, Schlafstörungen oder Heißhungerattacken bemerkst, kann das ein Hinweis darauf sein, dass dein Cortisolspiegel über längere Zeit erhöht ist, dein Körper sendet dir also eine wichtige Nachricht. Dieses Hormon hilft dir nicht nur dabei, morgens wach und leistungsfähig zu sein, sondern schützt dich auch in Stresssituationen, indem es Energiereserven mobilisiert. Wichtig ist deshalb, auf die Balance zu achten und deinem Körper regelmäßig Erholungsphasen zu gönnen.
So lernst du, Cortisol nicht als Feind zu sehen, sondern als wertvollen Begleiter, der dir zeigt, wann du innehalten und für dich sorgen solltest. Dieses Verständnis kann dir helfen, bewusster mit Stress umzugehen und deine Gesundheit nachhaltig zu stärken.
Nochmal zusammengefasst:
In einem gesunden System steigt Cortisol an, wenn es gebraucht wird, und sinkt wieder ab, wenn Sicherheit da ist.
Bei chronischem Stress passiert Folgendes:
- Das Nervensystem bleibt im Alarmzustand
- Cortisol bleibt erhöht oder schwankt chaotisch
- Regeneration findet nicht mehr statt
Die Folgen zeigen sich oft subtil und werden falsch interpretiert:
- Erschöpfung trotz „genug Schlaf“
- Einschlaf- oder Durchschlafprobleme
- Heißhunger, besonders auf Zucker oder Salz
- innere Unruhe bei gleichzeitiger Müdigkeit
Das ist kein Versagen deines Körpers.
Es ist ein Zeichen, dass dein System zu lange stark sein musste.
Deine Joanna
